084减肥 (1 / 4)
日子一天天过去，马翠华使用拐杖越来越熟练，罗丹照顾马翠华愈加得心应手。
11月15日，天气晴好，罗丹费了九牛二虎之力才送了马翠华去医院拆掉石膏。原本是该庆祝的一件事，可拆石膏的时候夏燕医生来了一句“马大姐你这一个月长胖了不少”，引得马翠华耿耿于怀。
回到家后，马翠华坐在沙发上，摸着就一个月内长出来的两层赘肉，“罗丹，你要把菜做得难吃一点，我要开始减肥了。”
“大娘，您这个年纪还能保持这个身材，算是很不错了。养伤期间没怎么运动，等脚好了之后，那肯定就能瘦回以前的体重。”
“长胖容易变瘦难，我得从现在开始就减肥。你把
菜故意做难吃，我吃不下饭，自然就瘦了。”
罗丹很为难。马翠华只是拆掉了石膏，脚上未愈，还要多休养几个月呢。在养伤期间，每一顿饭菜都应该讲究荤素搭配，菜做得难吃到难以下咽的地步，马翠华吃不下自然就饿瘦了，可这对养伤极为不利。 “大娘，如果您非要减肥，那就只能减少碳水化合物和糖分的摄入。”
马翠华说：“我可以不吃糖和罐头那些，可什么碳水化合物是啥？我又没喝什么碳酸饮料。”
罗丹详细地解释道：“咱们常吃的大米饭、红薯、马铃薯等食物都是碳水化合物很高的食物，当饮食中碳水化合物摄入过多时，多余的部分会转化成脂肪贮存于人体内，导致人长胖，还容易患上高血脂、糖尿病等疾病。”
马翠华诧异地啊了一声，“罗丹你从哪知道这些的
？那我想减肥的话就不能吃大米饭、番薯和土豆？”
“大娘，我不是带了一些医书来吗？医书上说的。不过您可别矫枉过正，不是完全不能吃大米饭、番薯和土豆类的食物，而是减少分量。比如以前吃一碗饭，从今天开始改为吃半碗饭，多吃些其他营养成分高热量低的优质荤菜和素菜。如果能配合做些运动，那就瘦得更快了。”
罗丹做减肥营养餐很用心，每一顿都有四菜一汤，顿顿不重样，起初马翠华觉得少吃半碗饭总有种没吃饱的感觉，罗丹会让她继续吃菜，过了两天马翠华就适应这样的饮食，还惊喜地发现多吃菜多喝水解手很轻松。此外，上午吃完早饭洗完衣服后，以及下午午休睡醒后，罗丹都会在这两个时间段监督马翠华下地行走，做各种简单的身体锻炼，晚饭后则下楼去第二小学的操场走一圈。
到了12月31号，农历是腊八节，罗丹早起熬一锅腊八粥。
天刚亮，罗丹在厨房里打着哈欠，忽听入户门的锁孔有转动声。难道小偷来了？
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11月15日，天气晴好，罗丹费了九牛二虎之力才送了马翠华去医院拆掉石膏。原本是该庆祝的一件事，可拆石膏的时候夏燕医生来了一句“马大姐你这一个月长胖了不少”，引得马翠华耿耿于怀。
回到家后，马翠华坐在沙发上，摸着就一个月内长出来的两层赘肉，“罗丹，你要把菜做得难吃一点，我要开始减肥了。”
“大娘，您这个年纪还能保持这个身材，算是很不错了。养伤期间没怎么运动，等脚好了之后，那肯定就能瘦回以前的体重。”
“长胖容易变瘦难，我得从现在开始就减肥。你把
菜故意做难吃，我吃不下饭，自然就瘦了。”
罗丹很为难。马翠华只是拆掉了石膏，脚上未愈，还要多休养几个月呢。在养伤期间，每一顿饭菜都应该讲究荤素搭配，菜做得难吃到难以下咽的地步，马翠华吃不下自然就饿瘦了，可这对养伤极为不利。 “大娘，如果您非要减肥，那就只能减少碳水化合物和糖分的摄入。”
马翠华说：“我可以不吃糖和罐头那些，可什么碳水化合物是啥？我又没喝什么碳酸饮料。”
罗丹详细地解释道：“咱们常吃的大米饭、红薯、马铃薯等食物都是碳水化合物很高的食物，当饮食中碳水化合物摄入过多时，多余的部分会转化成脂肪贮存于人体内，导致人长胖，还容易患上高血脂、糖尿病等疾病。”
马翠华诧异地啊了一声，“罗丹你从哪知道这些的
？那我想减肥的话就不能吃大米饭、番薯和土豆？”
“大娘，我不是带了一些医书来吗？医书上说的。不过您可别矫枉过正，不是完全不能吃大米饭、番薯和土豆类的食物，而是减少分量。比如以前吃一碗饭，从今天开始改为吃半碗饭，多吃些其他营养成分高热量低的优质荤菜和素菜。如果能配合做些运动，那就瘦得更快了。”
罗丹做减肥营养餐很用心，每一顿都有四菜一汤，顿顿不重样，起初马翠华觉得少吃半碗饭总有种没吃饱的感觉，罗丹会让她继续吃菜，过了两天马翠华就适应这样的饮食，还惊喜地发现多吃菜多喝水解手很轻松。此外，上午吃完早饭洗完衣服后，以及下午午休睡醒后，罗丹都会在这两个时间段监督马翠华下地行走，做各种简单的身体锻炼，晚饭后则下楼去第二小学的操场走一圈。
到了12月31号，农历是腊八节，罗丹早起熬一锅腊八粥。
天刚亮，罗丹在厨房里打着哈欠，忽听入户门的锁孔有转动声。难道小偷来了？
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