让忙碌赶走忧虑
让忙碌赶走忧虑让自己忙碌起来，没有时间去忧虑的时候，你还有什么可以忧虑的呢？
人们可以发现，那些在实验室或是图书馆从事研究工作的人，很少因为忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间让忧虑来光顾。
我的班里有一位名叫马利安·道格拉斯的学生，他告诉我，他的家里曾经连续遭到两次巨大的不幸。第一次，是他的非常钟爱的5岁女儿的离去，当时，他和妻子都以为他们无法忍受这个打击。可更不幸的是，正如他所说“十个月后，我们又有了另外一个女儿——而她仅仅活了五天”。不幸的打击接二连三，使人几乎无法承受。他这样描述他当时痛苦的情景：“我吃不下，睡不着，无法休息或放松，巨大的精神打击，令信心丧失殆尽。吃安眠药和旅行都没有用。我的身体好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧。”
一天下午，他呆坐在那里为自己难过，4岁的儿子跑来问他：“爸，你能不能给我造一条船？”那时，他实在没兴趣，不过这是个缠人的小家伙，他只能答应他。“造那条玩具船大约花费了我三个小时，等做好时我才发现，这是我许多天来第一次感到放松的三个小时。”他说。他仿如大梦初醒，几个月来第一次打起精神去思考。他明白了，如果忙着做费脑筋的工作，就很难再去忧虑了。他说：“对我来说，造船已经战胜了我的忧虑，我决定使自己不断地忙碌起来。”第二天，马利安巡视了每个房间，把该做的事情列成一张长长的单子。两周内，他列出了242件需要做的事情。在过去的两年中，他把这些事情基本上都做完了。
之后，马利安为自己安排了忙碌的充满启发性的生活。每周的两个晚上，他都到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。现在他任校董事会主席，还协助红十字会和其他机构的募捐，他已经忙得简直没有时间去忧虑。
“没有时间忧虑”。丘吉尔在战事紧张时每天要工作1时，当别人问他是否因为沉重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间忧虑。”同样，做研究工作的人很少有精神崩溃的，因为他们没有时间来享受奢侈。伟大的科学家巴斯特曾说：“在图书馆和实验室能找到平静。”因为在那里，人人都埋头工作，而不会去担忧。在心理学上，有一条最基本的定理，无论一个人有多聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。情感也是这样，人不可能既激动、热诚地想去做一些很振奋人心的事情，同时又由于忧虑而拖延下来。一种感觉通常会挤走另一种感觉。这个简单的发现，使军队的心理治疗专家在战争中能创造这方面的奇迹。许多从战场上退下来的人都有不同程度的忧虑，军医就用“让他们忙着”来治疗。除了睡觉外，每一分钟都让他们活动：钓鱼、打猎、打球、拍照、种花以及跳舞等，于是他们就不再有时间去回想那些可怕的经历。
当我们空闲下来的时候，忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪就会乘虚而入，并把我们思想中平静的、快乐的成分都赶出去。哥伦比亚师范学院教育学的教授詹姆斯·马歇尔说：“忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作结束以后……消除忧虑的最好办法，就是让自己忙着干任何有意义的事情。”
二战时期，我曾遇到过一对住在芝加哥的夫妇。那时，他们的儿子在珍珠港事件的第二天参加了陆军。母亲由于每天担心儿子的生命安全，令身体健康受到了威胁。可当我再次遇到她时，她已经摆脱忧虑了。我问她，是如何做到的呢？她回答说：“我让自己忙着。”最初她把女佣辞退，让自己忙碌于家务之中，可没什么效果。“原因是，做家务时基本上是完全不用脑子的机械化劳动。所以当我铺床、洗碟子的时候还是一直担忧着。我发觉自己需要一个新的工作，使我在每天的每一个小时都让整个身心忙碌不停。于是我到一个大百货公司去做售货员。”她说，“这下好了，顾客挤在我四周，问我各种问题，没有一秒钟能让我去想工作以外的事情。晚上，我只想如何才能让双脚休息一下。每天吃完晚饭后，我倒头便睡，既没有时间，也没有体力再去忧虑。”
查伯尔·郎曼是纽约的一个企业家，也是我成人教育班的学生。他用忙碌来赶走那些“胡思乱想”，令自己没有时间去烦恼和忧虑。不过，他征服忧虑的经历非常有意思，也非常特殊。下面就是他告诉我的一个故事：
“18年前，由于我所在的纽约皇冠水果制品公司的销量大跌，我们不仅无法完成销售任务，而且既无法还清借债，也无法筹集到需要救急的款项。所以，我非常忧虑，甚至患上失眠症。不仅如此，我还精神紧张，脾气暴躁，我觉得我快要精神分裂了。后来，问题大致解决了，可我仍然忧虑下去，忧虑成为一种习惯，而我已染上了这种恶习。”
“回到纽约之后，我又开始为每一件事担忧……在绝望中，我发现并更换了一种新的生活方式，从而治好了失眠症。我使自己尽量忙碌起来，忙到我必须付出所有的精力和时间，以致没有时间去忧虑。过去，我每天工作7个小时，现在我开始每天工作15至16个小时……等我半夜回到家的时候，总是筋疲力尽地倒在床上，很快便进入梦乡。这样过了三个月，我终于改掉忧虑的恶习，又重新回到每天工作7至8个小时的正常情形。从那之后，我就没有再失眠和忧虑过。”
萧伯纳曾说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”所以不要去想它。只要使自己忙碌起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的，也是最有效的一种药。
因此，要想改变忧虑的习惯，请记住第一条规则：不停地让自己忙碌着。忧虑的人一定要让自己埋首于工作之中，否则只能在绝望中挣扎。
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人们可以发现，那些在实验室或是图书馆从事研究工作的人，很少因为忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间让忧虑来光顾。
我的班里有一位名叫马利安·道格拉斯的学生，他告诉我，他的家里曾经连续遭到两次巨大的不幸。第一次，是他的非常钟爱的5岁女儿的离去，当时，他和妻子都以为他们无法忍受这个打击。可更不幸的是，正如他所说“十个月后，我们又有了另外一个女儿——而她仅仅活了五天”。不幸的打击接二连三，使人几乎无法承受。他这样描述他当时痛苦的情景：“我吃不下，睡不着，无法休息或放松，巨大的精神打击，令信心丧失殆尽。吃安眠药和旅行都没有用。我的身体好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧。”
一天下午，他呆坐在那里为自己难过，4岁的儿子跑来问他：“爸，你能不能给我造一条船？”那时，他实在没兴趣，不过这是个缠人的小家伙，他只能答应他。“造那条玩具船大约花费了我三个小时，等做好时我才发现，这是我许多天来第一次感到放松的三个小时。”他说。他仿如大梦初醒，几个月来第一次打起精神去思考。他明白了，如果忙着做费脑筋的工作，就很难再去忧虑了。他说：“对我来说，造船已经战胜了我的忧虑，我决定使自己不断地忙碌起来。”第二天，马利安巡视了每个房间，把该做的事情列成一张长长的单子。两周内，他列出了242件需要做的事情。在过去的两年中，他把这些事情基本上都做完了。
之后，马利安为自己安排了忙碌的充满启发性的生活。每周的两个晚上，他都到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。现在他任校董事会主席，还协助红十字会和其他机构的募捐，他已经忙得简直没有时间去忧虑。
“没有时间忧虑”。丘吉尔在战事紧张时每天要工作1时，当别人问他是否因为沉重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间忧虑。”同样，做研究工作的人很少有精神崩溃的，因为他们没有时间来享受奢侈。伟大的科学家巴斯特曾说：“在图书馆和实验室能找到平静。”因为在那里，人人都埋头工作，而不会去担忧。在心理学上，有一条最基本的定理，无论一个人有多聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。情感也是这样，人不可能既激动、热诚地想去做一些很振奋人心的事情，同时又由于忧虑而拖延下来。一种感觉通常会挤走另一种感觉。这个简单的发现，使军队的心理治疗专家在战争中能创造这方面的奇迹。许多从战场上退下来的人都有不同程度的忧虑，军医就用“让他们忙着”来治疗。除了睡觉外，每一分钟都让他们活动：钓鱼、打猎、打球、拍照、种花以及跳舞等，于是他们就不再有时间去回想那些可怕的经历。
当我们空闲下来的时候，忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪就会乘虚而入，并把我们思想中平静的、快乐的成分都赶出去。哥伦比亚师范学院教育学的教授詹姆斯·马歇尔说：“忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作结束以后……消除忧虑的最好办法，就是让自己忙着干任何有意义的事情。”
二战时期，我曾遇到过一对住在芝加哥的夫妇。那时，他们的儿子在珍珠港事件的第二天参加了陆军。母亲由于每天担心儿子的生命安全，令身体健康受到了威胁。可当我再次遇到她时，她已经摆脱忧虑了。我问她，是如何做到的呢？她回答说：“我让自己忙着。”最初她把女佣辞退，让自己忙碌于家务之中，可没什么效果。“原因是，做家务时基本上是完全不用脑子的机械化劳动。所以当我铺床、洗碟子的时候还是一直担忧着。我发觉自己需要一个新的工作，使我在每天的每一个小时都让整个身心忙碌不停。于是我到一个大百货公司去做售货员。”她说，“这下好了，顾客挤在我四周，问我各种问题，没有一秒钟能让我去想工作以外的事情。晚上，我只想如何才能让双脚休息一下。每天吃完晚饭后，我倒头便睡，既没有时间，也没有体力再去忧虑。”
查伯尔·郎曼是纽约的一个企业家，也是我成人教育班的学生。他用忙碌来赶走那些“胡思乱想”，令自己没有时间去烦恼和忧虑。不过，他征服忧虑的经历非常有意思，也非常特殊。下面就是他告诉我的一个故事：
“18年前，由于我所在的纽约皇冠水果制品公司的销量大跌，我们不仅无法完成销售任务，而且既无法还清借债，也无法筹集到需要救急的款项。所以，我非常忧虑，甚至患上失眠症。不仅如此，我还精神紧张，脾气暴躁，我觉得我快要精神分裂了。后来，问题大致解决了，可我仍然忧虑下去，忧虑成为一种习惯，而我已染上了这种恶习。”
“回到纽约之后，我又开始为每一件事担忧……在绝望中，我发现并更换了一种新的生活方式，从而治好了失眠症。我使自己尽量忙碌起来，忙到我必须付出所有的精力和时间，以致没有时间去忧虑。过去，我每天工作7个小时，现在我开始每天工作15至16个小时……等我半夜回到家的时候，总是筋疲力尽地倒在床上，很快便进入梦乡。这样过了三个月，我终于改掉忧虑的恶习，又重新回到每天工作7至8个小时的正常情形。从那之后，我就没有再失眠和忧虑过。”
萧伯纳曾说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”所以不要去想它。只要使自己忙碌起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的，也是最有效的一种药。
因此，要想改变忧虑的习惯，请记住第一条规则：不停地让自己忙碌着。忧虑的人一定要让自己埋首于工作之中，否则只能在绝望中挣扎。
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