山妞嫁教授（附录：漫谈中药保健（14）） (2 / 11)

        原来，教授是学生物的！

        附录：漫谈中药保健（14）

        在我国，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，就属于“腹型肥胖”。单纯的腹型肥胖相比全身性肥胖，心脑血管疾病的发生率更高。

        北京大学人民医院临床营养科蔡晶晶医生分享给大家一个亲测有效的瘦身方法——科学间歇性断食法，它有两种方式，二选其一，五周后肚子明显缩小。

        第一种方式：三餐在白天的6-时内吃，一般下午4点到次日早上8点不再进食。

        第二种方式：每周选择两天只吃日常一餐的餐食量，这一餐的食用次数可以分为2-3次吃完，其余五天都是正常的一日三餐的量。

        需要注意断食期间多喝水，如果出现注意力下降，胃食管反流等不适表现，要及时中止断食。

        身体好的人，吃饭时喜欢做这些事

        1、“数”着吃，尽量每天吃够12种以上的食物；

        2、严格按照膳食均衡的原则吃，不挑食；

        3、每天都要吃肉，但不会超过一个拳头大小；

        4、经常用粗粮代替一部分主食；

        5、每天都在固定的饭点吃饭；

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