第30章 (1 / 3)
随着生活水平的提高，多数现代人的营养不是不够，而是过剩；而生活节奏的加快，使很多职场中人缺乏锻炼，“大腹便便”也就成为40岁中年男人常见的体态。
通常，肥胖可分为两种类型：一种是皮下脂肪型肥胖，也称梨型肥胖，以年轻女性比较多见；另一种是内脏脂肪型肥胖，脂肪堆积在腹腔内，形成啤酒肚体型，又被称为苹果型肥胖，多见于中老年男性和更年期以后的女性。内脏型肥胖者更易患高脂血症、高血压以及动脉硬化等疾病。动脉硬化发生在心血管，会引发心绞痛；发生在脑血管，会引起脑梗死；发生在肾脏血管，会引起肾硬化；发生在脚部血管，则会引起闭塞性动脉硬化症，此外，肝脏蓄积脂肪会形成脂肪肝。这里，我们向您介绍5类能使内脏脂肪减少的食物，在春天来到的时候，用它们给内脏脂肪来次大扫除吧。
要判断肥胖的类型，不能单纯依据其外观，因为有些内脏脂肪型肥胖者，从外表上看并不是很胖。而有时从外表上看是苹果型肥胖的，事实上却是由皮下脂肪造成的。
甘油三酯与脂肪的蓄积有紧密联系。我们从食品中摄入脂质、糖分和蛋白质，它们很快就作为能量被消耗掉了。无法消耗的部分就通过血液运送到皮下的脂肪细胞和肝脏中，变成中性脂肪贮藏起来。在食品补给不足或因剧烈运动造成的能量不足时，贮藏的甘油三酯会分解成游离脂肪，然后送到全身作为能量而被消耗。
甘油三酯是脂质的一种，它和胆固醇一样，对于维持生命必不可少。甘油三酯不仅是肌肉运动的重要能量，在皮下还有保持体温的功能。此外，腹部的皮下脂肪还能够保持肠、胃等脏器免受外力冲击。但是，如此重要的甘油三酯，会因为饮食过量而营养过剩，运动不足而消耗太少大量贮存下来。皮下脂肪增加，身体就变得肥胖。
甘油三酯的增加常常会导致肥胖，所以经常将自己的体重和标准体重比较，进一步检查体内脂肪的量是很重要的。要了解甘油三酯值是否异常，最好还是定期接受健康诊断，进行血液检查。
另外，大家还可以通过下面的5类食物，来减少内脏脂肪的堆积。
乌龙茶：
多酚和咖啡因有助于脂肪燃烧
乌龙茶是将山茶的幼芽揉制后，放置自然发酵而成的茶叶。
乌龙茶中含有多酚和咖啡因等成分，前者能使兴奋交感神经的激素（肾上腺素）分泌增加，后者则能抑制肾上腺素的分解。两者相加的效果是，促进消耗体内蓄积的脂肪。
想要提高乌龙茶的效果，可以多放些茶叶在茶壶中，再用热开水冲泡。使用热水能从茶叶中充分地浸出多酚等有效成分。除了乌龙茶之外，能减少体内脂肪的茶还有普洱茶。它是在茶叶中放了酵母菌，长时间发酵制得的，富含能分解、消化脂肪的酶。
咖啡：
在咖啡因的作用下燃烧脂肪
咖啡中含有咖啡因，具有促进脂肪燃烧的作用。咖啡因进入体内后，使交感神经兴奋的肾上腺素的分泌变得旺盛。肾上腺素能使体内蓄积的脂肪燃烧，从而减少体内脂肪量。
运动之前喝咖啡，能更有效地燃烧脂肪。不过，夜晚睡觉前喝含有咖啡因的咖啡会妨碍入睡，而且，为了燃烧脂肪而喝过多的咖啡对胃不好。
含有咖啡因的饮品有：咖啡、红茶、绿茶、乌龙茶、可乐、可可饮料等。
The content is not finished, continue reading on the next page
通常，肥胖可分为两种类型：一种是皮下脂肪型肥胖，也称梨型肥胖，以年轻女性比较多见；另一种是内脏脂肪型肥胖，脂肪堆积在腹腔内，形成啤酒肚体型，又被称为苹果型肥胖，多见于中老年男性和更年期以后的女性。内脏型肥胖者更易患高脂血症、高血压以及动脉硬化等疾病。动脉硬化发生在心血管，会引发心绞痛；发生在脑血管，会引起脑梗死；发生在肾脏血管，会引起肾硬化；发生在脚部血管，则会引起闭塞性动脉硬化症，此外，肝脏蓄积脂肪会形成脂肪肝。这里，我们向您介绍5类能使内脏脂肪减少的食物，在春天来到的时候，用它们给内脏脂肪来次大扫除吧。
要判断肥胖的类型，不能单纯依据其外观，因为有些内脏脂肪型肥胖者，从外表上看并不是很胖。而有时从外表上看是苹果型肥胖的，事实上却是由皮下脂肪造成的。
甘油三酯与脂肪的蓄积有紧密联系。我们从食品中摄入脂质、糖分和蛋白质，它们很快就作为能量被消耗掉了。无法消耗的部分就通过血液运送到皮下的脂肪细胞和肝脏中，变成中性脂肪贮藏起来。在食品补给不足或因剧烈运动造成的能量不足时，贮藏的甘油三酯会分解成游离脂肪，然后送到全身作为能量而被消耗。
甘油三酯是脂质的一种，它和胆固醇一样，对于维持生命必不可少。甘油三酯不仅是肌肉运动的重要能量，在皮下还有保持体温的功能。此外，腹部的皮下脂肪还能够保持肠、胃等脏器免受外力冲击。但是，如此重要的甘油三酯，会因为饮食过量而营养过剩，运动不足而消耗太少大量贮存下来。皮下脂肪增加，身体就变得肥胖。
甘油三酯的增加常常会导致肥胖，所以经常将自己的体重和标准体重比较，进一步检查体内脂肪的量是很重要的。要了解甘油三酯值是否异常，最好还是定期接受健康诊断，进行血液检查。
另外，大家还可以通过下面的5类食物，来减少内脏脂肪的堆积。
乌龙茶：
多酚和咖啡因有助于脂肪燃烧
乌龙茶是将山茶的幼芽揉制后，放置自然发酵而成的茶叶。
乌龙茶中含有多酚和咖啡因等成分，前者能使兴奋交感神经的激素（肾上腺素）分泌增加，后者则能抑制肾上腺素的分解。两者相加的效果是，促进消耗体内蓄积的脂肪。
想要提高乌龙茶的效果，可以多放些茶叶在茶壶中，再用热开水冲泡。使用热水能从茶叶中充分地浸出多酚等有效成分。除了乌龙茶之外，能减少体内脂肪的茶还有普洱茶。它是在茶叶中放了酵母菌，长时间发酵制得的，富含能分解、消化脂肪的酶。
咖啡：
在咖啡因的作用下燃烧脂肪
咖啡中含有咖啡因，具有促进脂肪燃烧的作用。咖啡因进入体内后，使交感神经兴奋的肾上腺素的分泌变得旺盛。肾上腺素能使体内蓄积的脂肪燃烧，从而减少体内脂肪量。
运动之前喝咖啡，能更有效地燃烧脂肪。不过，夜晚睡觉前喝含有咖啡因的咖啡会妨碍入睡，而且，为了燃烧脂肪而喝过多的咖啡对胃不好。
含有咖啡因的饮品有：咖啡、红茶、绿茶、乌龙茶、可乐、可可饮料等。
The content is not finished, continue reading on the next page