第30章 跳出花来 (1 / 5)

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        吃的很重要，饮食结构不但决定人的体魄，且能影响外貌。

        真正外貌协会，对吃的都十分考究，尤其最近流行起的抗糖化。据说有些女明星，拒绝任何含糖食物，几年不知甜滋味。

        甜味能让人感到幸福，科学是这样讲的。如果许多年不吃糖，那这个人真的很惨……

        老高要求张三多吃蛋白食物，多吃碳水，还好没让他天天吃含糖食物。

        前两天时间里，他每天就是跑步、跳绳，偶尔老高让他练鲤鱼打挺……

        这就奇怪了。

        跑步跳绳练耐力，鲤鱼打挺为了啥？

        张三每天都要拍摄自己的训练，有时候用航拍器，有时候让宝石老舅手持稳定器，在他要求的机位上拍摄。

        莫名其妙的练了两天，老高才说：“因为你要速成，让你分开练腰腹力量和臀部以及大腿，那周期要长的多。鲤鱼打挺主要让你快速掌握核心的协调能力以及平衡，但练太多会伤身体。你身体瘦，缺乏锻炼，所以先要让身体活跃起来，才能进行力量练习，今天我教你花式跳绳。”

        老高很壮，不是练健美的那种壮，反而有点水桶身材，上下一边粗，所谓膀大腰圆就是他这样的。

        看着笨重，可当他拿跳绳开跳时，张三和宝石老舅不禁刮目相看。

        人家手脚动作协调，由最简单的，马上变跑步跳，单腿跳，踢腿跳，交叉踏步跳，转圈跳，双手交叉跳，开合跳……

        张三虽然能看清他所有动作，但老高变幻的太快，记不住啊！

        演示一遍，把跳绳放下，老高微微气喘：“现在体能跟不上，以前连着跳一个小时不带打断的。”

        两人听得咋舌，不知道老高是不是在吹。

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