鸡爪（附录：漫谈中药保健（361）） (5 / 6)

        实际上，我们脸上的血管受水温的影响更大，洗脸时水温过高、过低，或是冷热交替，都会过度刺激血管，破坏皮肤屏障，变得更加敏感脆弱。

        【建议】：洗脸的最佳水温应该是35-37℃左右，越接近体温的水越适合洗脸。而且长期用温水洗脸，还能降低长痘的风险。

        2、经常低头玩手机：加速皮肤暗沉、松弛

        手机会发射出蓝光，如果长时间对着肌肤，可抑制褪黑素的分泌，长此以往，皮肤容易变得粗糙暗沉。

        另外，低头时，颈部所受的压力是平时的3倍，脂肪在重力和低头的双重牵引下，容易造成皮肤松弛，进而容易出现双下巴或加深颈部皱纹。

        【建议】：睡前不要玩手机、更不要低头玩手机，颈部也可以凃抗皱保湿乳，缓解颈纹。

        3、带着浓妆运动：阻碍皮肤呼吸

        运动时会大量出汗，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞，进而容易形成痘痘、粉刺和许多肌肤问题。

        【建议】：卸妆后再运动，让皮肤自由呼吸。

        4、熬夜：降低新陈代谢，加速肌肤衰老等

        经常熬夜，容易引起内分泌和神经系统等的失调，新陈代谢就会降低，胶原蛋白、透明质酸等成分生成速度减缓，容易引起皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等一系列皮肤问题。

        【建议】：睡前别玩手机，以免影响入睡。如果不得不熬夜，建议第二天午睡补觉。

        三、这2类食物

        内容未完，下一页继续阅读